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月经期怎样可以减肥

2024-05-19 09:17 浏览次数:222

很多女性朋友都有这样的体验,就是在经期总是感觉身虚体乏不想动,又很容易出现下肢甚至全身水肿,体重也呈现停滞状态甚至回升,好像不知不觉就胖了一圈。在此情况下,女性朋友就会想着减肥,但是月经期怎样可以减肥又不伤身体呢?

女性在月经期间想要减肥的话,建议做一些缓和的拉伸动作和瑜伽动作,这样瘦身的同时还能缓解经期不适。同时也可以进行慢跑运动消耗体内的热量脂肪,因为女性经期的时候新陈代谢的速度比较快,这样可以达到较为理想的减肥效果。

其实,女性如果在月经干净后1-7天减肥,效果是最明显的,这段时期也因此被称为减肥福利期。在这段时间增加有氧运动,每天坚持跑步,或者是做体操、竞走等,可以消耗大量脂肪,同时在饮食上配合,摄入粗粮,减肥效果立竿见影。

在月经期间女性身体本身会比较虚弱,如果一定要在这个时间段减肥的话,切记不要节食,以免贫血。可以通过改善自己的饮食结构来控制体重,少吃高热量高脂肪的食物,多吃一些健康绿色而且低热量的蔬菜水果,切记不要做剧烈的运动,因为这样可能引起出血量大造成痛经或其他并发症。

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