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月经期间为什么不能剧烈运动

2024-04-23 09:41 浏览次数:629

月经期间为什么不能剧烈运动

月经期间偶尔适当运动是可以的,但是切记不要剧烈运动,因为剧烈运动都会增加腹压,很容易引起月经紊乱,所以在经期运动一定要多多注意。

月经期间为什么不能剧烈运动

经期运动注意事项

1.避免参与各种水中运动,如跳水、游泳和打水球等。

2.如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌,应立即停止运动,不要勉为其难。

3.控制运动量,不进行高强度、大运动量运动,如跑步、跳跃。

4.缩短锻炼的时间。放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。

5.避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动,如俯卧撑、仰卧起坐、跳远、跳高、投篮等。

月经期间为什么不能剧烈运动


经期注意事项

1.严禁同房

经期女性一定不能同房,因为经期局部的抵抗细菌能力就有所下降,同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵,甚至上行累及盆腔、输卵管等,引起妇科疾病。

2.注意卫生

经血容易滋生细菌,所以经期要更加注重对局部的清洁工作。

3.饮食注意

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮,会影响子宫的收缩,使经血排出不畅,导致痛经等问题。

4.不宜坐浴、泡温泉

因为月经期间宫颈口处于微开状态,如下身泡在水中,水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。

5.不宜剧烈运动

月经期间并非绝对禁止运动,但剧烈运动,如跳高、跑步等要尽量避免,否则会加重经期的不适,如腰酸背痛,甚至引起痛经和月经失调。

月经期间为什么不能剧烈运动

健康小贴士

月经期间为什么不能剧烈运动这篇文章就为大家介绍到这里,月经期间剧烈运动对身体的危害是很大的,一定要尽力而为。

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